1、对于胆固醇高的人应避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑，这些动物类食物每100克中胆固醇含量都在300mg以上，特别是后三者每100克中胆固醇含量均超过1500mg。
【资料图】
2、对于高甘油三脂患者应少食动物性脂肪，另外要少食甜食，因为进食大量糖类，能增强与脂肪合成相关的各种酶的活性，从而使脂肪合成增加，加重高脂血症。
3、含高量胆固醇的食物(括号内是每100克食物中含有的胆固醇毫克数) --动物的脑子含量最高:如猪脑(3 100毫克)、牛脑(2 670毫克)、羊脑(2 099毫克)。
4、 --其次是禽蛋黄:如咸鸭蛋黄(2 110毫克)、鸡蛋黄(1 705毫克)、鹌鹑蛋黄(1 674毫克)、松花蛋黄(1 132毫克)。
5、 --禽蛋和动物的内脏，含量也较多。
6、如鹅蛋、鸭蛋、松花蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、猪肝、猪肾、猪肺、鸡肝、鸭肝、虾皮、小虾米、蟹黄、蟹子、鱼子、墨斗鱼(乌贼)、鱿鱼、蚬、蚶肉、黄油、凤尾鱼。
7、 含中等量胆固醇的食物有: 猪心、猪舌、猪肥肉、猪肚、猪大肠、猪肉松、腊肠、肥牛肉、猪排骨、鸡肉、猪夹心肉、鸭肉、红肠、花鲢、青鱼、河蟹、冰淇淋。
8、 含低量胆固醇的食物有: 瘦肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鲤鱼、鳝丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参。
9、 豆类几乎不含有任何胆固醇。
10、以下8类食物是最有效的食物，照着这些具体的做法去做，可在短期内即可看到具体的效果。
11、 1.早餐吃一碗燕麦粥: 每天早餐时只吃1碗燕麦粥，持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%，好的胆固醇浓度上升。
12、燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。
13、 2.中餐吃半碗豆类: 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物，每天只要吃半碗豆类，可以在8周的时间内使血中坏的胆固醇浓度降低20%。
14、豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的物质要属豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
15、 3.晚餐吃三瓣大蒜: 每天只要吃3瓣大蒜，持续8周就能使血中坏胆固醇的浓度下降10%。
16、大蒜不论是生吃或熟吃，在降胆固醇的效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝脏中胆固醇的合成，而达到降胆固醇的功效。
17、 4.每天吃半个洋葱: 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱持续8星期，就能使血中的好胆固醇浓度增加20%，并降低血中胆固醇及三酸甘油脂。
18、吃洋葱以吃生的洋葱效果较好，若将洋葱煮得越久，洋葱上升好胆固醇的效果就越差。
19、 5.每天吃酪梨或苹果一个: 酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸，因此对人体非常有益处。
20、由于苹果中含有丰富的果胶，是以具有降胆固醇的功效。
21、 6.每周吃二次清蒸鲑鱼: 鲑鱼中所含的亚米茄3型(Omega3)脂肪酸的量非常高。
22、鲑鱼的吃法，如果用烤及油炸的方式，容易因过高的温度而引起亚米茄3型脂肪酸的变质，所以最健康的吃法是采用清蒸的方式。
23、每周2次以鲑鱼3两清蒸吃下，经过8周的时间，可让体内的好胆固醇上升10%。
24、此外，吃鲑鱼对于下降血中的三酸甘油脂，效果也是非常的好。
25、 7.每星期喝一碗姜汤: 将晒干的姜磨成粉后冲热水喝下，姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”可以使高血脂病患血中三酸甘油脂的浓度下降27%，而且使坏胆固醇的浓度下降了33%。
26、 8.以橄榄油做为食用油: 橄榄油除可下降血中坏胆固醇浓度外，也会上升好胆固醇的浓度，能对心血管系统产生最佳的保护作用。
27、选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。
28、有些厂商会以高温加热的方式抽取橄榄油，高温加热过程易使油质变性致癌。
29、 具有降血脂作用的常见食品 大豆:研究人员发现，每天吃 115 克豆类，血胆固醇可降低 20% ，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
30、 2、茶叶:茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其他地区。
31、 3、大蒜:大蒜可升高血液中的高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
32、 4、茄子:茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。
33、 5、香菇及木耳:能降低胆固醇和甘油三脂。
34、据研究，其降胆固醇的作用比降血脂药物的疗效更好。
35、 6、洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着、减少;海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
36、 7、鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利，渔民冠心病发病率低于内陆居民就是证明。
37、 8、植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
标签：
1、对于胆固醇高的人应避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松
1、大家好，我叫xxx，今年xx岁。2、我勤奋好学、品学兼优、乐观向上、爱好广泛、尊敬师长、团结同学、做事
据多方消息证实，“小学生校内被老师开车撞死”事件中孩子的母亲，在小区内坠楼身亡。消息传开，人们在震惊
【科创50ETF规模突破千亿元释放出两大信号】2020年9月份首批“硬科技”旗舰产品科创50ETF成立，产品规模快
1、疾病分析：头上的虱子一般藏在头发和发根之间的头皮上，毛干上附着着针尖大小的白色虱卵。2、有头虱的男
关于开展义务教育的民办学校收费政策试点的通知长春市发展改革委、长春市教育局，各有关学校：为促进我省实
国家能源局组织发布《新型电力系统发展蓝皮书》
舜网国内频道发布国内最新鲜的新闻，国内热点事件和民生事件。
1、五常市是黑龙江省哈尔滨市的一个下辖县级市。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
本文内容是由小编为大家搜集关于支付宝和银行卡绑定，以及支付宝和银行卡绑定的手机号不同的资料,整理后发
常州空中少年宫即常州市少年宫，暑期班开始招生啦！2023年6月1日起报名！请大家及时进入入口进行报名哦。
2023年高考将于6月7日拉开帷幕。6月1日，北京教育考试院发布提示，今年高考首次实行考点、考场两次安检，为
由航天科技集团六院研制的我国载人登月火箭主力发动机——130吨级泵后摆液氧煤油发动机累计试车时长达到330
*ST宜康:关于股票终止上市的公告
根据俄罗斯国防部的资料显示， 3时57分在对别尔哥罗德州民用设施猛烈炮击后由3辆装甲战车、4辆皮卡车和30名
钛媒体注：本文来源于微信公众号创业邦（ID：ichuangyebang），作者|潘磊，编辑丨海腰，钛媒体经授权发布。
兰州东方友谊物业管理有限公司对兰州中心项目广告位租赁项目进行招标，现发布竞争性谈判公告，欢迎符合条件
App6月2日消息，深交所公告，江西奇信集团股份有限公司因2021年度经审计的期末净资产为负值，公司股票交易
相信目前很多小伙伴对于沙漠之心都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与沙漠之心相关的信息来分
腾势N7逐步揭开神秘的面纱，从线上走向线下。好消息是已经正式开启全国巡展，坏消息是目前全国仅有一台巡展
1、sci开头的是大众scirocco。2、大众scirocco（尚酷），它是大众汽车全天候运动型跑车。它拥有前卫动感的
央视网消息：2021年，国家发展改革委联合全国妇联等相关部门提出打造“儿童友好城市”的行动计划。在全国50
含苞的花朵，有赖阳光的照耀和雨露的滋养；美好的少年，在社会各界的关怀中茁壮成长。他们白衣执甲，打跑名
数据显示，5月赛力斯新能源汽车和其他车型的销量均出现下滑，新能源汽车售出8562辆，同比下滑18 08%，其中
金投网提供2023兔年本色金银币价格（2023年06月02日），2023兔年本色金银币价格最新消息（2023年06月02日）
宋薇萍摄6月2日上午，“AI引领时代，算力驱动未来”——临港新片区智算大会在临港中心举行。活动现场，中国
5 5万跨境电商在杭州，他们如何抓住新的财富密码？5月的最后两天，全国跨境电商综试区现场会在杭州举行。10
海外网6月2日电据韩国《韩民族日报》6月1日报道，韩国市民团体和环境团体31日在首尔召开“共同阻止日本将放
掌握被执行人行踪可拨打5678110,主流媒体,山西门户。山西新闻网是经国务院新闻办审核批准，由山西日报报业
就业是最基本的民生。党的二十大报告就“实施就业优先战略”作出专门部署。本期大家谈，我们选编3篇来稿，
Copyright © 2015-2022 华中服装网版权所有 备案号：京ICP备12018864号-26 联系邮箱：2 913 236 @qq.com
意大利海空军F-35战机同时登上加富尔号航母 
